Approche du 50km – 1983
Résumé
Entrainement de Dominique GUEBEY, période du 23 mai au 19 juin 1983, 4 semaines précédant la rencontre qualificative à la Coupe du Monde pour l’équipe de France de Marche, à Bar-le-Duc. Victoire individuelle sur 50 km, avec la présence des Allemands « de l’Ouest ». Résultat obtenu avec une facilité déconcertante, compte tenu de la légèreté de la préparation globale ; ce programme pré-compétitif m’a souvent servi de référence par la suite.
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Détail
Voir le carnet d’entraînement [http://www.dg77.net/marche/chroniqu/carnets/Carnet_83.pdf#page=25].
Sem. 1, 23 au 29 mai 1983
76 km marche (dont une compétition de 20 km) + 14 km footing, 8 séances + 1 compétition.
| Jour | Km M+F | Entrainement |
| Lu 23 | 7 + 2 | Matin : 11 km M. |
| Ma 24 | 7 + 1 | Matin : 1 km F, 7 km M. |
| 3 + 2 | Soir : 3 km M, 2 km F. | |
| Me 25 | 13 + 2 | Matin : 2 km F, 13 km M. |
| Je 26 | 2 + 3 | Soir : 2 km F, 5x400m (1'45/1'40/1'40/1'35/1'32), 1 km F. |
| Ve 27 | 4 + 3 | Soir : 4 km M, 3km F. |
| Sa 28 | 4 + 1 | Matin : 1 km F, 4 km M.. |
| 22 + 0 | Soir : Challenge/Inauguration Emile-Anthoine 20 km piste 1er 1h29mn56s5 | |
| Di 29 | 14 + 0 | Matin : 14 km M. |
Sem. 2, 30 mai au 5 juin 1983
52 km marche (dont une compétition de 20 km) + 13 km footing, 5 séances dont 2 intenses + 1 compétition.
| Jour | Km M+F | Entrainement |
| Lu 30 | 7 + 2 | Matin : 1 km F, 7 km M, 1 km F. |
| Ma 31 | 2 + 6 | Soir : 2000m + 1200m, 2 km F, 800m (3mn22s - 1'44+1'38), 10mn M. |
| Me 1 | 0 + 0 | Repos. |
| Je 2 | 7 + 1 | Matin : 7 km M, 1 km F. |
| 9 + 2 | Soir : 8 km M, 2 km F, 1 km M. | |
| Ve 3 | 5 + 2 | Soir : 500m, 1200m, 1600m faciles, 400 (1mn37s), 300m, 1000 (3mn54s), 2 km F. |
| Sa 4 | 0 + 0 | Repos. |
| Di 5 | 21 + 0 | Matin : Saint Genis-Pouilly (01) 20 km route, 1er 1h42 (temps chaud). |
Sem. 3, 6 au 12 juin 1983
64 km marche (dont une compétition de 20 km) + 28 km footing, 6 séances dont 2 intenses + 1 compétition.
| Jour | Km M+F | Entrainement |
| Lu 6 | 7 + 2 | Matin : 1 km F, 7 km M, 1 km F. |
| Ma 7 | 2 + 8 | Soir : 6 km F, 2 km M, 2 km F. |
| Me 8 | 7 + 6 | Soir : 4 km F, 4 km M, 6 x 500m (2'2 - 1'57), 2 km F. |
| Je 9 | 13 + 4 | Soir : 2 km M, 2 km F, 2 km M, 5 x 400, 2 x 1000 ( 2e : 4'16), 2000 (8'35), 3 kmM, 2 km F. |
| Ve 10 | 4 + 4 | Soir : 2 km F, 4 km M, 2 km F. |
| Sa 11 | 9 + 2 | Apr. midi : 9 km M, 2 km F. |
| Di 12 | 22 + 2 | Championnat régional 20 km piste 1er 1h31'49 (10 km en 44'47). |
Sem. 4, 13 au 19 juin 1983
110 km marche (dont une compétition de 50 km) + 14 km footing, 6 séances dont 3 intenses + 1 compétition.
| Jour | Km M+F | Entrainement |
| Lu 13 | 10 + 2 | Matin (6h05) : 1 km F, 10 km M, 1 km F. |
| Ma 14 | 10 + 0 | Matin (6h05) : 10 km M soutenus. |
| Me 15 | 6 + 6 | Soir : 4 km F, 4 km M, 4 x 500m (2'2 - 2'6), 2 km F. |
| Je 16 | 16 + 1 | Matin (6h10) : 16 km M, 1 km F. |
| 10 + 2 | Soir (18h30) : 3 km M, 2 km F, 2 km M, 5 x 400m, 1000m (4mn12s), 2 km M. | |
| Ve 17 | 8 + 3 | Soir : 1 km F, 8 km M, 2 km F. |
| Sa 18 | 0 + 0 | Repos / déplacement. |
| Di 19 | 50 + 0 | 1er éliminatoire « Lugano Cup » couplée avec la rencontre F-RFA (Bar-le-Duc) 4h9mn16s. |