Entraînement pré-compétition.
3 semaines de préparation au 20km marche août 1979
Commentaires
Ce fut le sommet de cette saison. Trois semaines de préparation terminées par un nouveau record personnel, dans des conditions peu propices : en Espagne au mois d’août.
Quelques indications sur ce qui avait précédé :
- 50km en 4h09'57" le 2 septembre 1978 (Prague, Championnats d’Europe d’athlétisme), record personnel.
- 20km en 1h29'56" le 29 avril 1979 (Épinay-sur-Seine, criteriums nationaux), record personnel.
- Du mardi 10 juillet au dimanche 5 août, entraînement à Font-Romeu (Pyrénées Orientales). Quelques détails :
- 8 juillet : championnat de France 50km (2e).
- Semaine 9-15 juillet : 89km.
- Semaine 16-22 juillet : 148km (le 22, compétition environ 20km à Servian).
- Semaine 23-29 juillet : 124km (le 28, petite compétition 19km à St Cyprien).
- Semaine 30 au 5 août : 150km.
Help & Glossary / Légende des abréviations
Détail
Voir le carnet d’entraînement [http://www.dg77.net/marche/chroniqu/carnets/Carnet_79.pdf#page=29].
Sem. 1, 6-12 août
101km (82 M + 19 F).
| Jour | Km M+F | Entrainement |
|---|---|---|
| Lu 6 | 9 + 4 | Apr. midi 2km ftg, 9km M, 2km ftg |
| Ma 7 | 12 + 4 | Soir 2km ftg, 3km M, 10x800 (3'37" 3'32" 3'27" 3'26" 3'29" 3'24" 3'27" 3'29" 3'29" 3'24") 1km M, 2km ftg |
| Me 8 | 18 + 4 | Soir 2km ftg, 18km M, 2km ftg |
| Je 9 | 12 + 4 | Soir 2km ftg, 12km M, 2km ftg |
| Ve 10 | 8 + 3 | Soir 2km ftg, 40' M, 4x250m, 1km ftg |
| Sa 11 | 23 | Orléans, Championnats de France 20km piste, 2e 1h30'16"6 |
| Di 12 |
Sem. 2, 13 au 19 août
101km (73 M + 28 F).
| Jour | Km M+F | Entrainement |
|---|---|---|
| Lu 13 | ||
| Ma 14 | 4 + 5 | Matin 2km ftg, 4km M, 4x250m course 40-42", 2km ftg |
| 6 + 5 | Soir 4km ftg, 4km M, 1000m 4'30", 2km ftg | |
| Me 15 | Apr. midi gym. | |
| Je 16 | ||
| Ve 17 | 8 | 6h11 : 45' M |
| 9 + 2 | 10h20 : 1km ftg, 48' M, 1km ftg | |
| 9 + 4 | 17h: 2km ftg, 4km M, 10x500m pause 1'20-1'40 (2'11" 2'10" 2'06"5 2'04" 2'05" 2'04" 2'02"7 2'05" 2'03" 1'57") | |
| Sa 18 | 14 + 4 | Apr. midi 2km ftg, 14km M, 2km ftg |
| Di 19 | 14 + 4 | Matin 2km ftg, 14km M, 2km ftg |
| 9 + 4 | Soir 2km ftg, 9km M, 2km ftg |
Sem. 3, 20 au 26 août
96km (78 M + 18 F).
| Jour | Km M+F | Entrainement |
|---|---|---|
| Lu 20 | 9 + 4 | Soir 2km ftg, 43' M fartlek (2-3' accél. toutes les 5'), 2km ftg |
| Ma 21 | 14 + 6 | 2km ftg, 14km M, 4km ftg |
| Me 22 | 20 + 4 | 2km ftg, 20km M, 2km ftg |
| Je 23 | 9 + 4 | Soir 2km ftg, 9km M, 2km ftg |
| Ve 24 | ||
| Sa 25 | 3 | REUS (Espagne) 3km M varié |
| 23 | Demi-finale Lugano 20km route 1h29'10" - 5ème |